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Athlétisme
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Je suis triathlète : Préparation et entraînement pour tous
Frédéric Hurlin
- Amphora
- 12 Mars 2019
- 9782757603758
Le triathlon se démocratise et se met à la porté de chacun.
Fruit de la très longue expérience de l'auteur, ce livre permet à tout pratiquant, quels que soient son niveau et la distance sur laquelle il souhaite évoluer, de pouvoir mettre en place une préparation et un entraînement adaptés à ses objectifs.
Pour que vous puissiez vous préparer sereinement et être prêt le jour de votre triathlon, ce manuel très accessible vous donne toutes les connaissances utiles et vous guide pas à pas: vous comprendrez l'implication personnelle que suscite la pratique d'une telle discipline, vous apprendrez à construire et à planifier votre entraînement, vous aurez les clés pour progresser dans chacun des trois sports, vous pourrez réaliser une préparation physique spécifique et vous conditionner mentalement.
A la fin de ce livre, vous serez un vrai triathlète !
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Se mettre à courir quand on est vieux, gros (sympa) et pas sportif
Nadine Charlat
- Amphora
- 10 Mars 2020
- 9782757604328
Ce sont des amis qui habitent trop loin de mon village pour pouvoir venir à mes cours, eux-mêmes trop âgés ou trop en surpoids pour réussir à se mettre tout seul à la course à pied, qui m'ont demandé de leur donner mes plans d'entraînement. J'ai donc eu l'idée d'en faire un livre, et quand je leur ai expliqué mon idée, j'ai vu des regards s'illuminer et beaucoup m'ont dit : « ce livre-là, je te l'achèterai ! ».
Ce livre s'adresse à tous ceux qui ont envie de se mettre à courir : jeune ou vieux, mince ou en surpoids, sportif ou non, à la condition qu'ils soient capables de marcher environ une demi-heure et qu'ils aient l'autorisation de leur médecin.
Vous y découvrirez de nombreuses explications pour progresser sans se blesser, et des plans d'entraînement progressifs qui amènent la personne à courir 6 minutes sans s'arrêter, puis à courir 30 minutes, et enfin à courir une heure, le tout agrémenté de quelques citations, de conseils, d'encouragements.
Le livre se conclut sur une dizaine de conseils diététiques assez généraux pour en- courager le lecteur devenu un coureur confirmé à changer de mode d'alimentation.
Beaucoup de livres sur le running s'adressent à ceux qui courent déjà, ou alors à des débutants dans la force de l'âge ; je n'ai pas trouvé de livre qui s'adresse à des per- sonnes de plus de 60 ans, ou en réel surpoids, ou qui, la quarantaine passée, n'ont absolument jamais fait de sport dans leur vie !
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Daniel's running formula ; méthode d'entraînement du 800 mètres au marathon
Jack Daniels
- Amphora
- 7 Mars 2016
- 9782851809339
Jack Daniels est considéré par beaucoup comme le plus grand entraîneur au monde ; sa méthode, validée avec succès sur le terrain depuis 30 ans, est devenue une véritable référence internationale, notamment aux États-Unis où son livre est un best-seller.
Accédez enfin à ses secrets d'entraînement en langue française ! Son objectif ? Vous permettre de courir plus longtemps et plus vite.
Comment ? Grâce à des séances réalisées à une intensité et des allures optimales, basée sur votre niveau réel via l'indice VDOT.
Découvrez dans un premier temps les connaissances physiologiques fondamentales et l'utilisation de l'indice VDOT.
Bénéficiez de programmes et de plans d'entraînement dédiés aux différentes distances : 800 mètres, 1500 mètres, 5000 mètres, 10 kilomètres, cross, semi-marathon et marathon.
Retrouvez également des chapitres consacrés à la programmation saisonnière, à l'entraînement en altitude ou sur tapis roulant...
Que ce soit pour préparer une compétition et performer, pour vous remettre à niveau après un arrêt ou, tout simplement, garder la forme, cette méthode s'adapte au niveau, aux objectifs et au calendrier de chacun. Pour être toujours prêt à courir...
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Running ; les secrets de l'entraînement kenyan ; voyage au coeur de la réussite kenyane
Jérôme Sordello, Bouabdellah Tahri
- Amphora
- 8 Novembre 2017
- 9782757601815
Les Kenyans sont les maitres incontestés du demi-fond et fond depuis plusieurs décennies.
Bob Tahri, athlète français de haut niveau depuis 1998, médaillé mondial et européen avec 3 participations aux Jeux Olympiques, s'est préparé pendant 17 ans au Kenya à raison de 3 à 4 stages d'entrainement par an avant d'y fonder en 2017 un centre d'entrainement ouvert à tous.
Avec Jérôme Sordello, spécialiste et auteur reconnu, ils sont des témoins privilégiés pour décrypter les secrets de la réussite kenyane.
Entrainement, programmes, récupération, planification, diététique, stratégie et tactique, génétique et mental... Vous découvrirez dans ce document exceptionnel les explications de cette domination.
Résultat d'une véritable expertise du haut niveau et d'un gros travail de recherche, cet ouvrage passionnera tous ceux qui souhaitent s'enrichir de la culture kenyane. -
Gammes athlétiques pour le sportif ; améliorez votre condition physique
Jean-yves Cochand, Olivier Maurelli, Bruno Parietti
- Amphora
- 2 Novembre 2018
- 9782757602133
L'homme est un bipède; cette particularité lui demande un contrôle permanent de son équilibre. Lors de la plupart des activités physiques, la gestion des déplacements devient essentielle dans un objectif de performance, de prévention ou de réentraînement après blessure. Dans le monde entier, les sportifs répètent, à l'échauffement ou dans une séance spécifique, des gestes qualifiés de « gammes techniques ».
Ces gammes, fondamentaux issus de l'athlétisme, sont un élément incontournable pour améliorer la qualité d'appui du pied au sol et les habiletés motrices du sportif en vue de ses différents objectifs (amélioration de l'aérobie, de la vitesse, de la force dans toutes ses définitions, de la coordination, du gainage...).
Nous vous proposons un panel d'exercices et de situations visant à cibler ces objectifs ou à servir d'échauffement musculaire, qu'il soit général ou orienté.
Vous disposez également de séances types vous permettant, suivant votre niveau, d'améliorer votre condition physique.
Vous progresserez sur la réalisation de ces exercices trop souvent survolés et explorerez les gammes athlétiques en fonction de vos différents besoins.