Sports généralités
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Forces spéciales : Préparation et entraînement
David Cerqueira, Julien D.
- Amphora
- Arts Martiaux
- 10 Octobre 2024
- 9782757606278
Deux auteurs spécialisés, l'un préparateur physique pour les unités d'élite des forces de l'ordre et les sportifs de haut niveau et l'autre opérationnel au GIGN livrent leurs conseils de préparations mentale et physique à toutes celles et ceux qui souhaitent se présenter aux tests de sélection des différentes unités spéciales, mais aussi intermédiaires, ou tout simplement qui veulent maintenir une bonne condition opérationnelle.
Ce livre offre plus de 300 entraînements pour repousser ses limites et obtenir un physique « opérationnel » en se basant sur une méthode éprouvée et nécessitant un matériel minimum.
Voici donc une véritable « bible », largement illustrée, dont la première partie, plus théorique, revient sur les fondements de l'entraînement et la physiologie, avant d'aborder l'optimisation des performances et la récupération, puis la spécificité de la préparation des tests, tant au niveau mental, physique que matériel. -
La nouvelle bible de la préparation physique
Didier Reiss, Pascal Prévost
- Amphora
- 13 Octobre 2020
- 9782757604670
Cet ouvrage, déjà vendu à plus de 50 000 exemplaires, est devenu LA référence absolue dans le domaine de la préparation physique.
Que vous soyez sportif, étudiant ou encadrant, vous y trouverez les réponses aux questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau, votre sport et vos objectifs. Cette troisième édition, présentée entièrement en couleurs pour un meilleur accès aux informations, bénéficie des dernières mises à jour en lien avec les nouvelles connaissances scientifiques. Conseillée dans nombre d'universités et de centres de formation en France et à l'étranger, cette nouvelle Bible de la préparation physique est entièrement réécrite et réactualisée.
Endurance spécifique, perte de poids, musculation, force maximale, explosivité, vitesse, force endurance, masse musculaire, souplesse, équilibre, gainage fonctionnel, récupération, réathlétisation... Chaque chapitre fait en permanence le va-et-vient entre théorie et pratique, vous amenant à réfléchir sur la logique de vos séances.
Les points abordés sont documentés et illustrés afin que vous compreniez mieux les principes permettant d'atteindre les objectifs fixés, en toute sécurité et avec une efficacité avérée. -
La nouvelle bible de la préparation mentale : La méthode target : de la théorie à la pratique
Christian Target
- Amphora
- 13 Juin 2024
- 9782757605899
La Méthode de Christian TARGET est reconnue dans le milieu du sport depuis plus de 25 ans et enseignée à l'Université. Il est le premier à avoir parlé de « performance mentale » et à avoir modélisé une approche globale pour parvenir à optimiser son potentiel sans s'éloigner des notions de bien-être et de plaisir. Ce guide propose une approche simple et efficace de coaching et d'auto-coaching. Il permet de comprendre ce qu'est le « mental », de découvrir et d'apprendre les outils qui vous feront progresser, de vous entraîner seul et de mesurer vos progrès.
Relâchement, gestion des émotions, estime de soi, motivation, concentration, cohésion et communication... Les différents enjeux de la préparation mentale sont détaillés au travers de 26 standards de performance mentale, 90 outils (savoir-faire mentaux), 135 exercices et 70 études de cas qui constituent un ensemble fonctionnel dont l'efficacité a fait ses preuves. Pour en faciliter la lecture et l'usage, les différents chapitres peuvent être consultés indépendamment en fonction des besoins, assortis de cas et d'exercices pratiques. -
Manuel ultime de musculation : connaissances scientifiques et méthodologie
Christophe Pourcelot, Didier Reiss, Frédéric Caverne, Yoann Albignac
- Amphora
- 20 Avril 2023
- 9782757605462
Condensé de l'ensemble des connaissances en lien avec la musculation, cet ouvrage présente la synthèse des dernières recherches scientifiques à un niveau très rarement constaté dans la littérature existante.
Les auteurs dévoilent près de 70 repères méthodologiques innovants à travers trois volets : la force, la masse et le métabolisme (endurance de force), avec pour chacun d'entre eux des aspects allant de la théorie à la mise en place pratique. Grâce à leurs astuces et leur très haut niveau d'expertise, ils vous facilitent la compréhension des notions physiologiques les plus poussées.
Ce véritable manuel ultime allie un balayage complet des thèmes de la musculation à l'apport de l'expérience des quatre auteurs dans les domaines du coaching, de la formation universitaire et de la pratique du terrain.
RÉFÉRENCE ABSOLUE DANS LE DOMAINE DE LA MUSCULATION, CE GUIDE BOULEVERSERA VOTRE PERCEPTION DE L'ENTRAÎNEMENT ! -
Imi Litchtenfeld : L'épopée du fondateur du krav maga
Richard Douieb, Philippe Abitbol
- Amphora
- Arts Martiaux
- 26 Septembre 2024
- 9782757606032
Comment un jeune homme né en Tchécoslovaquie, avant la Seconde Guerre mondiale, a-t-il créé l'art martial connu dans le monde entier et utilisé autant au cinéma que par des polices de nombreux Etats ?
Imi Lichtenfeld s'est battu depuis son plus jeune âge, contre les pogroms, d'abord, en créant une milice interconfessionnelle à Bratislava ; contre la mort, la sienne et celle des autres, alors que le bateau de réfugiés sur lequel il se trouvait coule ; aux côtés des Anglais, pendant la Seconde Guerre mondiale.
Et ce n'est que le début du parcours romanesque qui l'a amené à la création de sa propre méthode de self-défense, qui prône l'utilisation de mouvements et de réflexes simples pour répondre à une attaque. -
Le sport est-il un mythe ? Penser le sport avec Georges Vigarello
Benjamin Pichery, Georges Vigarello
- Amphora
- Penser Le Sport
- 5 Septembre 2024
- 9782757606162
« Qu'est qu'un mythe ? Dans la langue courante, il désigne une histoire ou une idée fausse : le mythe du retour à la nature, de la croissance zéro, ou du progrès indéfini. Mais dans la langue des sciences humaines et de l'anthropologie, c'est un récit censé donner un sens aux choses pour résoudre des difficultés ou des contradictions. Le mythe fait prendre par erreur un rapport idéal pour un rapport réel. Le sport dans ce cas est bien un mythe. Il permet de croire et de faire croire... »
Le mythe du sport, selon Georges Vigarello, assurerait ainsi le modèle de l'idéal démocratique mieux encore que ne le fait notre société, où le droit peut être bousculé par la force, où l'arbitrage compromis par l'arbitraire et où cet idéal peut demeurer promis sans pour autant être réalisé. -
Huit milliards pour un podium : Penser le sport avec Paul Ariès
Benjamin Pichery, Paul Ariès
- Amphora
- Penser Le Sport
- 5 Septembre 2024
- 9782757606179
«Le sport, dans l'esprit du capitaliste est une propagande faite corps mais aussi la croyance en une croissance sans fin avec cette idée que l'on pourrait toujours faire plus. Nous n'avons plus le droit aujourd'hui d'entretenir cette illusion. Il faut à l'évidence se débarrasser de ce dogme du progrès et lui préférer les notions d'émancipation et d'épanouissement.
Sur un podium il y a trois places et nous sommes huit milliards d'humains. Nous ne pouvons pas être tous des vainqueurs, des « killers ». La devise olympique est immorale au sens kantien du terme. Ce qui n'est pas universalisable n'est pas défendable moralement.»
Bon nombre d'activités physiques, bien que n'étant pas sportives sont aujourd'hui invitées à le devenir pour répondre à l'air du temps de la performance. La gratuité semble avoir disparue de nos imaginaires. Nos existences ne sont-elles pas contaminées par la sportivation de l'ensemble de la société ? C'est avec une argumentation des plus convaincantes que l'auteur appelle ici de ses voeux à l'émancipation de l'individu face à l'esprit compétitif et concurrentiel en repensant notre système éducatif et nos existences hors du champ de la sportivation. -
La bible du running : le guide scientifique et pratique pour tous
Jérôme Sordello
- Amphora
- 10 Mars 2022
- 9782757605233
Avec plus de 20 000 exemplaires vendus, La Bible du running est devenue LA référence incontournable.
L'auteur revient avec une nouvelle édition actualisée afin de proposer, notamment, des programmes d'entraînement totalement inédits du 10 km au marathon. En grand format et en couleurs, une nouvelle mise en page permet un accès facilité aux informations.
Cet ouvrage regroupe les dernières avancées scientifiques et pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement en course à pied. Que vous débutiez ou recherchiez la performance, il répond précisément à toutes les questions que vous vous posez, quels que soient votre niveau et vos objectifs.
Santé et bien-être du coureur, le pied et la foulée, méthodologie et planification de l'entraînement, séances clés, préparation physique, psychologie, diététique, équipement, stratégie et tactique de course, gestion des épreuves...
Pour en faciliter la lecture, chacun des 24 chapitres peut être consulté indépendamment en fonction de vos besoins. De la théorie à la pratique, voici le support incontournable pour votre progression ! -
Le Sport Vu du Ciel, c'est l'alliance inédite de la photographie par drone et de la pratique sportive, un projet artistique ambitieux que je porte depuis des années.
À travers les images et cet ouvrage, j'ai souhaité montrer que le sport fait partie intégrante de notre société et de notre environnement. Que la pratique sportive, avec son esthétisme exceptionnel, peut se transformer en expression artistique.
J'ai très vite perçu le potentiel graphique et unique du sport vu d'en haut. Les lignes des terrains, les courbes, les couleurs, tout se révèle depuis les airs pour nous offrir des paysages hors du commun. Les sportifs insufflent la vie à ces images, leur donnent leur force. Leurs mouvements, sublimés par les ombres qui se dessinent grâce à la lumière ambiante, transforment ces photos en tableaux vivants, en oeuvres graphiques.
Qu'il s'agisse d'une rencontre de football, d'un terrain de basketball, d'une session de surf ou d'un match de tennis, la photographie aérienne nous apporte une nouvelle façon passionnante de capturer l'essence du sport.
Le temps d'un livre, nous prenons la place d'un oiseau et nous survolons ces théâtres de la pratique sportive en France pour un spectacle qu'il nous est impossible d'apprécier les pieds sur terre. -
L'originalité de cet ouvrage est de donner toutes les bases nécessaires à la compréhension de la physiologie musculaire en les associant à des expériences de dissection.
Afin de traduire ces observations en appréhendant le corps dans son ensemble, Jacky Gauthier propose une introduction sur les fascias, des images présentant le muscle de façon analytique et dans son environnement, ainsi que des analyses réalisées pendant la dissection.
Très illustré et présenté sous forme de fiches pour une compréhension plus aisée, cet ouvrage rigoureux offre toutes les informations en lien avec les muscles, le squelette et les articulations pour comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps humain.
Il est certainement le support de vulgarisation le plus complet dans ce domaine grâce au nombre de muscles détaillés.
Ouvrage de référence sur l'anatomie et la physiologie, il s'adresse aux étudiants dans les domaines du sport (diplômes d'éducateurs, STAPS) et de la santé (ergothérapeutes, kinésithérapeutes, infirmiers, chiropracteurs, ostéopathes), ainsi qu'aux sportifs désireux de connaître le fonctionnement de leur corps et la myologie.
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Le manuel anti-douleur du sportif : L'expertise du haut niveau au service de votre santé
Yann Gravoulet, Sergio Torrent Correa
- Amphora
- Forme Et Bien-Etre
- 19 Octobre 2023
- 9782757605394
Deux auteurs, spécialisés dans le sport, l'un préparateur physique et l'autre kinésithérapeute, dévoilent les pathologies les plus fréquentes des sportifs.
Pour chaque pathologie, découvrez des explications accessibles, des schémas et de nombreux exercices pour soulager vos douleurs et prévenir les risques de récidives.
Illustré grâce à une grande figure du sport et du tennis français, Alizé Cornet, cet ouvrage vous guidera vers le bien-être ! -
Les grands récits Tome 1 : plongez dans la folle histoire du sport
Laurent Vergne, Maxime Dupuis
- Amphora
- Sports Collectifs
- 12 Octobre 2023
- 9782757605851
Avec Les Grands Récits, plongez dans la folle histoire du sport, entre pages de légendes, souvenirs enfouis et histoires méconnues, du football au biathlon, en passant par le tennis, le cyclisme, la boxe, le patinage artistique, la Formule 1 ou le football américain, et bien d'autres.
Toujours à hauteur d'hommes, nous vous ferons découvrir au gré de ces 16 récits les plus incroyables anecdotes, revivre les plus belles victoires et les plus grands parcours de champions, équipes et athlètes mondiaux, en remontant le fil de l'histoire du sport, de ses débuts à nos jours. -
Le sport émoi
Benjamin Pichery, François L'Yvonnet, Stéphane Floccari
- Amphora
- Penser Le Sport
- 11 Avril 2024
- 9782757605929
« Le «poulbot» des cours de récréation qui tape dans le ballon joue autrement sa vie que l'adulte qui fait la queue en haut de l'Everest pour en rapporter un selfie. (...) La science du football s'accommode souvent mieux du mystère que rien ne dissout que de la cause qui éclaire tout. ».
Fort d'une grande érudition, Stephane Floccari n'en n'oublie pas pour autant les premiers émois de l'enfant qu'il fut en foulant la pelouse d'un terrain de football - ces émotions qui nous marquent pour la vie, nous constituent comme êtres sensibles, à la fois forts et fragiles. Pour ce philosophe, l'homo ludens qui réside en nous témoigne d'un insatiable appétit pour le jeu, pour ses aléas, ses coups de théâtre qui font basculer joueurs et supporters du fond du désespoir à la joie la plus extravagante. -
Le sport et son pesant d'or
Benjamin Pichery, François L'Yvonnet, Wladimir Andreff
- Amphora
- Penser Le Sport
- 11 Avril 2024
- 9782757605912
« Cinquante Ministres ont pris la parole en disant : comment un représentant du pays de Pierre de Coubertin est-il capable de nous faire une telle suggestion ? ».
C'est la réponse qu'a reçue M. Wladimir Andreff lors de la présentation de ses travaux sur l'économie du sport à l'UNESCO. Il avait suggéré devant les Ministres africains des sports que, pour développer le sport en Afrique, il serait préférable de mettre plus d'argent dans les équipements sportifs et le sport pour tous, que dans la recherche de gain de performance dans les compétitions internationales.
L'économie du sport, avec de très larges ressources allouées à la performance de haut niveau, relève d'un choix politique à l'échelle d'une nation. Si la corrélation parfaite entre l'argent affecté au sport de haut niveau et le nombre de médailles olympiques gagnées est attestée, Wladimir Andreff, professeur honoraire d'économie à l'Université Paris 1 Panthéon-Sorbonne, questionne dans cet entretien les intrications entre le sport et l'argent ainsi que leurs dérives. -
Champion, le cerveau !
Benjamin Pichery, Alain Berthoz, François L'Yvonnet
- Amphora
- Penser Le Sport
- 2 Novembre 2023
- 9782757605820
Alain Berthoz est l'un des plus grands scientifiques français dont les travaux sur le cerveau ont été élaborés en étroite collaboration avec le monde du sport. C'est au contact du sport qu'il oriente ses recherches sur les mécanismes neuronaux qui président au mouvement et à l'interaction avec autrui. « Nous autres physiologistes, avons beaucoup a` apprendre du monde du sport et de ceux qui mettent leur corps et leur cerveau « sensible » au service des relations avec les autres. »
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à corps perdu...
David Le Breton, François L'Yvonnet, Benjamin Pichery
- Amphora
- Penser Le Sport
- 8 Juin 2023
- 9782757605677
Le sportif de haut niveau est-il cet « extrême contemporain » condamné à voir disparaître son propre corps par épuisement à vouloir être à la hauteur des performances et des innovations techniques ? L'homme sensible doit-il céder et s'hybrider à la machine, à l'inerte, pour satisfaire aux performances physiques attendues sur les stades, charge à l'exosquelette de battre les successeurs d'Usain Bolt ?
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Osez le sport autrement
Gérard Perreau-Bezouille, Ali Kada
- Amphora
- Forme Et Bien-etre
- 27 Juin 2024
- 9782757606124
« Bouger, c'est vital pour la santé ». Pourtant, d'après un sondage de l'ANCES, 49% des jeunes de 11 à 17 ans présentent un risque sanitaire élevé (diabète ou maladies cardio¬vasculaires notamment).
En cause principalement ? Nos styles de vie développés, qui nous ont apporté, pour notre confort et notre productivité, les moyens de limiter nos efforts physiques. Il est donc urgent et vital de réinterroger nos habitudes de vie et notre relation entre le corps et l'esprit. Ce que nos modes de vie ancestraux nous offraient naturellement doit pouvoir être réinvesti dans une pratique quotidienne volontaire. La perception de l'exercice physique comme une corvée, les douleurs ou les inconforts physiques, les expériences décevantes, l'absence de résultats magiques, le manque de soutien social, les fausses croyances ou l'absence de méthode sont autant de bonnes raisons de s'en détourner.
Dans cet ouvrage, les auteurs vous invitent à la reconquête d'un cocktail de motivation, de confiance, de compétences et de savoir qui rend chacun acteur et responsable de son niveau d'activité physique. Cela porte un nom : la « littér atie physique ». Avec 24 pistes pratiques, ce livre vous réapprendra à mobiliser un vrai niveau de littératie physique, pour une meilleure qualité de vie. -
Le sport, c'est dans la tête !
Benjamin Pichery, Françoise Labridy, François L'Yvonnet
- Amphora
- Penser Le Sport
- 2 Novembre 2023
- 9782757605837
Françoise Labridy démontre avec pertinence à quel point la performance est un « hors-corps », un imprévisible, un saut dans le vide, une métamorphose, mais cette quête du dépassement ne pourra trouver son accomplissement que si le sportif s'affranchit de ce qu'il connait déjà pour quitter sa rive et aller vers cet ailleurs inconnu de la performance et du record.
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Diététique de la musculation : masse, force, perte de graisse, santé, performance
Olivia Meeus, Frédéric Mompo
- Amphora
- 11 Novembre 2021
- 9782757605103
Forts des 20 000 ventes de sa première édition, Olivia Meeus et Frédéric Mompo reviennent avec leur classique Diététique de la musculation entièrement repensé et présenté dans un nouveau format agrandi pour une meilleure lisibilité.
Véritable guide pratique de l'alimentation pour la musculation, cet ouvrage fournit des conseils facilement applicables en fonction des objectifs à atteindre : sèche, prise de masse, gain de force, maintien de poids... aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Accessible à tous, corrigeant les idées reçues, voici les solutions concrètes et efficaces aux problématiques rencontrées lors de la mise en place de « régimes » de musculation afin que chacun réussisse sa « diet » dans n'importe quelle circonstance.
Fruit d'une rencontre entre deux athlètes et experts reconnus chacun dans la diététique et l'entraînement, vous trouverez dans cette nouvelle édition des conseils adaptés aux nouveaux modes de vie et aux nouvelles exigences de chacun : flexitariens, végétariens, végans. Par rapport à son prédecesseur, ce manuel prend davantage en considération l'origine des aliments et la bienveillance avec soi-même.
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L'incontournable de l'autohypnose : L'expertise du haut niveau pour un mental fort
Jonathan Bel Legroux
- Amphora
- 9 Juin 2022
- 9782757605240
À niveau égal, 80% de la performance serait dépendante du mental.
Voici le support incontournable pour savoir utiliser l'autohypnose dans une perspective de performance. Depuis 12 ans, Jonathan Bel Legroux, formateur en hypnose, précurseur et figure française de la pratique de l'hypnose dans le sport, intervient auprès de plusieurs milliers de sportifs. Après un premier ouvrage paru en 2018, présentant un travail de fond, aujourd'hui, son second livre est une invitation à l'opérationnel et à la mise en pratique.
L'incontournable de l'autohypnose, c'est :
- Plus d'une dizaine d'années d'enseignement et de pratique de l'hypnose synthétisées et vulgarisées.
- Une méthode unique et inédite, validée sur le terrain auprès de nombreux sportifs de haut niveau.
- Des tests qui permettent au lecteur de rapidement s'autoanalyser pour trouver les techniques efficaces qui lui seront bénéfiques.
- Un recueil d'anecdotes issues de l'expérience de l'auteur dans le haut niveau.
- Une centaine d'exercices avec leurs variantes pour s'adapter aux objectifs et besoins de chacun.
- Les témoignages d'une dizaine d'experts dans différents domaines : des chercheurs en neurosciences de l'hypnose, des entraîneurs nationaux, des médaillés olympiques, des champions, des préparateurs physiques d'équipes de France, des kinésithérapeutes, des psychologues du sport.
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À ceux qui souhaitent retrouver un mode de vie primitif, et retirer les intermédiaires entre eux et la nature sauvage. Que vous soyez un survivaliste averti, un amoureux de la nature ou un sédentaire admiratif, ces arts premiers nous enseignent quelque chose de fondamental au sujet de la vie humaine sur terre.
De nombreux outils et techniques pour construire des abris, outils, et autres objets utiles dans la nature à partir de rien.
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HIIT, entraînement fractionné à haute densité ; méthodologie, guide des mouvements, planifications
Christophe Pourcelot, Maxence Vidal
- Amphora
- 24 Février 2017
- 9782757601334
Méthode d'entraînement en plein essor, le HIIT (High Intensity Interval Training) propose des séances intenses et courtes qui permettent d'atteindre ses objectifs de façon rapide et efficace. Maxence Vidal et Christophe Pourcelot, spécialistes reconnus en musculation et préparation physique, proposent le livre le plus complet jamais publié en français sur cette méthode. Grâce à des mouvements souvent inédits, pratiqués au poids de corps ou avec du petit matériel, ce manuel permet une amélioration des qualités athlétiques générales de chacun en associant perte de graisse, développement musculaire, gain de force et travail de gainage actif.
Après avoir expliqué les spécificités et la méthodologie de ce mode d'entraînement particulier, les auteurs détaillent plus de 100 exercices avec l'aide de nombreuses photos et proposent des programmes divisés en plusieurs niveaux de difficulté. Les pratiquants bénéficient également de séances thématiques qui leur permettront d'atteindre leurs objectifs spécifiques. Les étirements et automassages ne sont pas oubliés pour une meilleure récupération. La liberté d'utilisation proposée permet de personnaliser son approche du HIIT en fonction de ses envies et de son emploi du temps.
Un outil d'entraînement moderne, évolutif et ludique pour toute personne, homme ou femme, qui souhaite obtenir des changements physiques significatifs en peu de temps !
Précision sur la version numérique :
L'Epub proposé est au format fixed layout, c est-à-dire qu'il conserve la mise en page originale du livre papier pour assurer la meilleure cohérence entre les textes et les tableaux et schémas. Il est possible de zoomer sur la page, mais pas de recomposer celle-ci en changeant la taille des caractères. -
Tout ce qui ne nous tue pas : À la découverte de notre extraordinaire potentiel
Scott Carney
- Amphora
- 17 Novembre 2017
- 9782851809599
Chaque année, des millions de sportifs s'adonnent aux exigences élevées du Crossfit, relèvent des défis à l'occasion des courses à obstacles, repoussent leurs limites physiques et mentales. Ces athlètes ont en commun, sans parfois même en avoir conscience, un lien très fort avec leur environnement qui leur permet d'exploiter pleinement leur potentiel primaire. Personne n'incarne mieux que Wim Hof les ressources inépuisables du corps humain.
En effet, la capacité de celui-ci à réguler sa température corporelle dans des situations de froid extrême a provoqué un véritable séisme dans le monde scientifique et suscité de nombreuses études. À travers ses exploits, nous commençons à peine à comprendre comment l'adaptation au froid pourrait combattre les maladies auto-immunes, les douleurs chroniques et même guérir l'un des maux les plus meurtriers de notre époque : le diabète.
Scott Carney, journaliste récompensé à plusieurs reprises pour ses travaux, explore le monde fascinant des transformations que peut déclencher le corps humain dans des situations extrêmes. Lorsqu'il rencontre pour la première fois Wim Hof, il ne doute pas un instant qu'il va pouvoir révéler la supercherie de celui qui s'est acquis une solide réputation dans le monde du fitness.
Mais après une semaine de pratique de sa méthode, Scott Carney n'a d'autre choix que d'accepter l'évidence : il parvient lui-même aux mêmes exploits que Wim Hof. Sa propre expérience culmine dans un record à la hauteur de ses découvertes : l'ascension du Mont Kilimanjaro avec pour tout vêtement un short et une paire de chaussures de running. Dans ce livre, il révèle pour la première fois des techniques que chacun peut appliquer au quotidien pour accroître ses capacités d'adaptation.
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La bible des stratégies et planifications d'entraînement : plus de 230 techniques de musculation et cardio-training
Keven Arseneault
- Amphora
- 1 Décembre 2022
- 9782757605578
Pratiquants de musculation, quel que soit votre niveau, gagnez en puissance, en force, en endurance, en masse musculaire ou encore en souplesse et concevez votre programme d'entraînement ciblé !
Entraîneurs ou préparateurs physiques, élaborez les programmes adaptés aux besoins des sportifs dont vous avez la responsabilité.
Grâce à plus de 200 fiches d'exercices, créez des séances spécifiques et planifiez votre évolution en fonction de vos objectifs et des qualités musculaires, voire d'endurance, que vous souhaitez développer.
Chaque fiche de technique, classée selon sa difficulté, s'accompagne de consignes d'entraînement et détaille les bénéfices et les éventuels désavantages qu'elle apporte. Appliquez-les au plus vite dans votre routine d'entraînement à la salle de sport ou à domicile pour constater leur efficacité !